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要想好睡眠,赶忙改掉这些坏的睡眠习惯

宣布人 :宣布时间 :2019年11月14日

不正确的睡眠方法会降低睡眠质量,威胁到我们的身体健康,睡眠是人体必不可缺的“营养”,好的睡眠不但需要舒适的软床,还需要养成良好的睡眠习惯,可是许多人由于自己欠好的睡眠习惯,影响了自己的身体健康,所以,要想好睡眠,赶忙改掉这些坏的睡眠习惯吧 。


要想好睡眠,赶忙改掉这些坏的睡眠习惯


1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不绝刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不可平安入睡 。正如中医所说:胃背面,则卧担心 。

2、枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜 。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成越日头脑发昏、眼皮浮肿 。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果 。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久

4、蒙头睡觉

由于天冷,许多人畏惧头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉 。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不绝下降,长时间吸进湿润空气,对大脑危害极大 。时间长了,就会导致大脑缺氧、睡欠好觉、易做恶梦 。醒后则会感应头晕、乏力、精神萎靡 。

5、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良结果是无法制止的 。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡 。一照镜子,似乎老了好几岁 。

在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是何等重要 。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量 。如果你有以上习惯,请实时纠正吧 。


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