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家居攻略丨卧室怎样安排,会更有利于睡眠 ?

宣布人 :宣布时间 :2022年04月22日

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失眠的痛苦各人都体验过。短期性失眠不可怕,可是恒久的失眠,就要考虑下是不是房间的问题了。


据研究标明:房间的安排问题跟睡眠质量相关。卧室该怎么安排,更有利于睡眠 ?


卧室安排七招


1.卧室颜色要选对


对卧室的装修颜色很重要,在卧室装修的选择上,尽量选择浅色调,因为简约色调能让人心态平静、舒适,更适合进入睡眠状态。


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2.最有助睡眠的颜色:蓝色


据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的视察显示,颜色对睡眠时长影响明显,其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。


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蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色,原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用,更容易入睡。并且蓝色色调柔和,对视觉的刺激少。让人大脑松开,睡眠质量更高,减少恶梦。


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3.家具摆放要有和谐感


卧室家具的摆放同样有讲究,除了坚持整齐之外,制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感体现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调理上。


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床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对,而是整体协调给到人一种心理体现,体现人们整个情况很和谐很适合平静睡觉,从而提升人的睡眠质量。


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4.柔和的暖光灯制造气氛


灯光的强弱影响整个卧室的气氛。而卧室不适宜装置光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。


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卧室需要柔和光线的暖光灯,用来营造温馨松开的气氛,让人进入卧室就有一种松开、愉悦的感受,绷紧的神经得以松开。在暖光灯的气氛下,更有利于睡眠。


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5.拒绝电视类大电器


卧室是休息的地方,首先要确保卧室的平静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器,会释放电磁波让大脑亢奋,影响睡眠。


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建议卧室不放电视等大电器,睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情,减少强光色彩和情绪的波动。


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6.双层窗帘隔音防光


影响睡眠质量的因素许多,噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音很敏感,为包管睡眠质量,双层窗帘的隔音和防光效果更强,更能营造一个平静、黑暗的适合睡眠的情况。


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选择环保性高的实木家具,健康的卧室情况,更有利于包管睡眠。甲醛、苯等有害气体对人体伤害很大。睡觉期间,通;峁乇彰糯,卧室有害物体没步伐消散,危害更大。所以卧室家具要选择环保性更高的材质。


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在种种家具材质中,实木环保性更高。而制品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具选购时,尽量选择实木制品家具,定制家具要留出一段时间通风再入住。


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7.不要摆放大型盆栽 


卧室有绿植虽然是好,可是大型盆栽会跟人抢夺氧气。绿色植物到晚上会释放二氧化碳,吸收养分,大型盆栽争夺能力强,影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽,遮盖卧室情况。


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